przed i

[...] B 37,9g / T 34,55g / WW 78g / 930kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g oliwy z oliwek B 34,7 / T 14,8g / WW 9,1g / 516kcal 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 100g ryzu 100 piersi z kurczaka 100g surówki B 30g / T 2,6g / WW 82,2g / 478kcal 15:00-16:00 (trening) 16:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 17:00 [...]

łe to ja nastic wszystko rozumiem hehehe podobno przed zawodami to bywa wskazane hehehe i dlatego Ci dobrze poszło Widzisz to trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć żeby na nast. zawodach było widać że nie zawsze ktoś z wyższym paskiem jest lepszy od tego z niższym bo wiadomo że tak bywa. i wtedy gromkie brawa są dla Ciebie mimo że [...]

[...] z oboma rzeczami na raz. Sam sobie odpowiedz, czy 2 piwa to obciążenie dla wątroby. Nie ma żadnych przeciwskazań co to treningu, pomijając jego ekstremalne wersje. A uszy przed kąpielą można zatkać zatyczkami. Lekarze są bywają zachowawczy i dla wygody powtarzają czasem coś czego nie rozumieją. Moja rozmowa z lekarzem, który zalecił dziecku [...]

[...] walczylem w kat. do 78kg wazac 72,3.mialem z tym problemy bo chlopaki nizczyli mnie masa i sila(zawsze bylem najlzejszy),wiec postanowilem cos z tym zrobic.teraz waze 86 i przed kazdymi zawodami zbijam 2kg zeby sie zmiescic w kat.84. jezeli chodzi o cwiczenia ktore polecil ci trener to faktycznie sa one dobre jako cwiczenia na [...]

[...] brania kreatyny 5)Creapure monohydrate powder OLIMP Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 5g mono + 50g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułai Tauryny (1500mg) Dni nietreningowe: rano na czczo: 9g Cell [...]

Danone czyli pomijając już to Carbo ta nowa rozpiska czyli 2x9g CP dziennie będzie dobra? Ty też piszesz że brałeś 2 porcje CP dziennie plus 5g mono po treningu ale ponieważ ja nie stosuje kreatyny przed treningiem to moge brać tak jak rozpisałem czyli rano na czczo i po treningu oraz rano na czczo i wieczorem?

hmb odpusc. Najlepiej zapodaj staka np. Cell pumpa, wychodzi obecnie najtaniej :D. Bierz 30 min przed treningiem i ja bym jeszcze do tego zapodał 2 MC TSE i power ze hej :D. Po treningu izotonik. Na noc ZMA Po przebudzeniu CP ale****owo to napisałem

Ale odżywka węglowodanowo-białkowa przed snem to tak średnio.... Raczej samo białko, albo białko + jakieś tłuszcze, a te ww to jakoś o wcześniejszej porze, dodatkowo do posiłków/między posiłkami/zaraz po treningu.... i surowych jaj też nie polecam Zmieniony przez - svek w dniu 2009-06-02 17:31:54

Te węglowodany z odzywki przed snem przydadzą mu się szczególnie kiedy chce zrobić te 10kg w dwa miech;D Poza tym pewnie jest ektomorfikiem więc tym bardziej będzie ich potrzebował i jeżeli się nie mylę to(odnośnie jego budowy)i tak spali to wszystko w swoim wewnętrznym hardgainerowym piecu;D Surowe jajka to już kwestia indywidualna,podobno [...]

Ja bym to robił w innej kolejności... 1. Hantle na ławce prostej (4x10) 2. Skos (Sztanga dla odmiany 4x10) 3. Ściąganie linek (zamienił bym to na rozpiętki 4x10) A przed treningiem dobrze rozgrzej klatkę sama sztanga i małymi hantelkami... i nie powinieneś mieć zakwasów za każdym razem...

Na razie trochę biednie jest, ale wszystko przed Tobą. Pomyśl nad drążkiem, nie jest to drogi przyrząd a jaki przydatny :-) SOG oczywiście poszedł! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-05 12:40:39

[...] że ktoś rejestruje się tylko po to by coś spimpować i wtedy nie jest wiarygodny, ale zdarza się również (dużo rzadziej), że normalna osoba po prostu chce pochwalić produkt, który przypadł jej do gustu, a wtedy mój punkt widzenia jest typowym błędem poznawczym. Jeszcze raz napiszę - dzięki za opinię ;-) P.S. Robiłeś może jakieś fotki przed/po?

jak chcesz dalej leciec trena to ja bym nandro odpuścił, tren+ nandro = dużo blok, musiałbyś baaardzo dużo teścia lecieć, po trenie odczekaj z 2 tyg i wtedy załaduj npp. mozesz np. tak: przykład: 20tyg konczysz tren 20-24 meta 24... npp. Przed npp bym zrobił badania hormonalne i wtedy bedziesz wiedział czy ładować npp czy zbijać coś musisz i po [...]

[...] ashwagandy ale nie mam jasności jak ją brać, stąd kilka pytań: 1. Jedna większa czy kilka porcji lepiej? O jakich porach? 2. Precuzując: raczej rano jak kortyzol wyższy czy przed snem czy przez cały dzień po troche? 3. Jaka minimalna skuteczna dawka dla ~75kg ? 4. Zwiększacie dawke jak macie bardziej wymagający dzień czy nie? Zmieniony przez - [...]

i codziennie przed pujsciem spac hrhrrh hmmm

Ja na dworzu bym tam niczego nie dotykał, wiadomo czy ktoś z drążków przed Tobą nie korzystał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-13 20:29:36

jak miałem cykl na CP to czegos takiego nie miałem ale jak zaczełem robić na mono to za 3 dni bolało mnie gardło, miałem kaszel i katar zaje*isty. Jak masz tak przy każdym cyklu, to tydzień przed cyklem zacznij już dokłądnie uzupełniać dietke w witaminki(szczególnie wit. C), ZMA na noc, dobrze sie ubieraj itp

[...] tylko teraz.Bo dla seniorów sezon startowy w tym roku,już się skończył. Jeśli zbijanie rozłożysz w czasie,to efekty mogą być dobre.Najgorsze jest kiedy zbijasz wagę ,a przed samymi zawodami masz nadwagę 2kg i już nie ma z czego stracić.Wtedy wielu zawodników ogranicza płyny,a to moim zdaniem pierwszy krok do sporej utraty sił. Zwróć uwagę [...]

Stosowanie do redukcji BCAA tak!!( najlepiej przed treningiem lub i po) ale bez carbo przcież pisałem że BCAA mają właściwości glukogenne ( szkielety węglowe aminokwasów są przerabiane na glukozę a reszta kwasowa na alanine i znów na glukozę) po co carbo?? Co do diety proponuje Ci w jeden dzień do śniadania i do obiadu zjeść węglowodany do syta, [...]

Do tego czasu wygrywał Alister na pkt. ale jestem pewien, że wygrał bym tą walkę. To ze przed walka kozaczyl i udawal ze jest pewien wygranej moglem jeszcze zrozumiec , wszyscy zawodnicy tak robia . Ale z tym "jestem pewien ze wygral bym walke" po tym co pokazal w ringu tylko sie osmieszyl . CroCop to legenda mma , co do tego nie ma [...]